따로 있어? 여자 배 다이 엣법, 남자 뱃살 빼는 법

여자 배 다이어트법 남자 배 다이어트법 따로 있어?

납작하고 탄탄한 복근 남녀 불문하고 반드시 갖고 싶은 것의 하나라고 말할 수 있습니다.

특히 복부의 살이 붙으면 각종 성인병에 걸릴 확률이 높아진다고 하는데, 그 이유가 내장 지방과 연결되기 때문입니다.

제 지방이 아니라 피하지방이 쌓였더라도 불룩한 배는 외관상 모습이 좋지 않아 다들 뱃살을 빼고 싶어 해요.

그런데 여성의 배 다이어트와 남성의 배 다이어트가 다르다는 것을 알고 계십니까?

일단 여자 뱃살 다이어트 법은 식단이 주라고 할 수 있습니다.

여성은 남성에 비해 피하지방이 두껍기 때문에 몸에서 이미 두꺼운 피하지방을 늘린다기보다는 내장지방으로 축적하고 있다고 합니다.

그래서 여성의 경우 내장지방이 많이 포함되어 있지만 내장지방의 경우 식단조절을 하지 않으면 잘 빠지지 않기 때문에 가능한 한 식단을 건강하게 바꾸는 것이 필요합니다.

내장지방은식사를바꾸기만하면단기간에쉽게빠지기때문에지방과탄수화물,당류위주였던식사를단백질,복합탄수화물중심으로바꾸는것이중요하다고합니다.

특히 초콜릿이나 과자 같은 간식을 많이 먹었던 사람의 경우 간식을 안 먹는 것만으로도 어느 정도 배를 줄일 수 있다고 하는데 만약 간식을 안 먹었는데 배가 나왔다면 평소에 탄수화물의 비중이 높지 않은지 점검해 볼 필요가 있습니다.

단백질은 몸에 필요 이상 섭취하면 필요한 만큼을 두고 체외로 내보내 버립니다.

하지만 이와는 반대로 탄수화물의 경우는 체내에 저장하게 되므로 가급적 필요한 양만큼 먹는 것이 배의 지방분 다이어트로 이어집니다.

남자 배 다이어트법은 칼로리 소모에 좀 더 집중해야 된대요

남성의경우자주회식자리에서야식등으로인해서복부가살찐다고하는데,내장지방보다피하지방이먼저찌는다고합니다.

그렇기 때문에 회식 횟수를 줄이는 것도 필요하지만 운동을 통해서 몸에 축적된 에너지를 소비해야 뱃살이 줄어들 수는 있다고 합니다.

이처럼 여자 배 다이어트와 남자 배 다이어트에 차이가 있는데 다이어트를 하고 나서 다시 살이 찌지 않기 위해서는 규칙적인 식사는 물론 복근을 강화해야 합니다.

이것은 남녀 모두에게 해당되는 것이므로 복부 근력 운동도 게을리하지 말고 꾸준히 해 보십시오.